881msc.com：如何补气

经常听说这样一句话：“十女九虚”，这里的虚是指女性气血虚，由于女性生理体征的特殊性，很多女性都存在气血亏虚的问题。气是人体基本物质，气虚时会引起身体各种变化，导致身体越来越虚弱，身体抵抗力下降，从而引起各种不适，当身体气虚时需要及时进行补充，这样才能帮助身体恢复机制正常工作，那么如何补气？

如何补气

女性补气补血最好的方法就是饮食调理，养生之要就要以饮食为本，气虚严重者则可以选择补气类的药膳进行补养。比如山药，山药益肾气，有助于健脾胃，它适合各种体质的人食用，不热不燥，食用后更不用担心会引起腹胀等其它不适感。

土豆同样可益气解毒，有助于活血消肿，有抗衰老的功效；香菇是菌类食物，非常适合气血亏虚的女性食用，尤其是经常身体乏力，经常吃香菇可有调理效果。日常饮食中有助于补气的食物还包括：红薯、牛肉、兔肉、糯米、蜂蜜……，每天采用不同的食材进行烹饪，长期坚持，对调理气血不足的人有帮助。

若条件允许，时间允许的话，可经常煲一些药膳食用，比如：当归枸杞鸡肉汤、党参当归炖肉汤、生地炖鸭蛋、粉葛生鱼汤、四神汤……。补气除了益吃的，还有忌吃的，气虚的人不适合吃：槟榔、胡椒、紫苏叶、荷叶、大蒜等食材。

上述内容是根据如何补气这个问题做出的相关回复，气虚体质的人往往是由于日常生活细节没有注意到引起，比如平时用脑过度，没有做到劳逸结合，长期过度节食导致身体营养不足，长期吃寒凉类食物，又缺乏运动……这些问题久而久之就会引起身体气虚。气血亏虚最常见的人群是女性孕期或产后，需要选择正确的补充方法帮助身体进行调理。